Nivells

QUÈ VOLEN DIR ELS NOSTRES NIVELLS?

Cal que llegiu atentament aquest apartat. No doneu per sabudes les infos següents perquè hagueu realitzat en altres empreses de senderisme itineraris amb nivells de noms iguals o semblants als nostres. Cada empresa realitza la seva pròpia definició de dificultat. La nostra és la següent i és la que et trobaràs en el viatge.
A continuació us expliquem quin és el nivell d’esforç físic requerit per cada un dels nivells definits.
Pel que fa al nivell tècnic, el trobareu detallat a la Fitxa Tècnica de cada viatge. Igualment, en el Dia a dia de cada viatge podeu consultar els desnivells diaris que cal fer, així com els quilòmetres o el nombre d’hores de caminada per dia.

Si teniu cap dubte envieu-nos un mail o truqueu-nos.

NIVELL D'ESFORÇ FÍSIC DELS ITINERARIS

Nivell 1 (molt baix)

Nivell 1 (molt baix):
Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +200m i de baixada de màxim -200m.
Ritme de pujada al voltant de 200 metres per hora.
Itineraris clàssics nostres d’aquest nivell són: Senegal, Capadòcia,…

Nivell 2 (baix)

Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +500m i de baixada de màxim -500m.
Ritme de pujada de 250 metres per hora.
Itineraris clàssics nostres d’aquest nivell són: Açores-Sao Miguel, Menorca, Lanzarote, Cinque Terre i Toscana, la Puglia i la Basilicata, Bulgària (sense Mt. Olimp)…

Nivell 3 (baix-mig)

Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +800m i de baixada de màxim -800m.
Ritme de pujada de 300 metres per hora.
Itineraris clàssics nostres d’aquest nivell són: Madeira, Cabo de Gata, Costa Amalfitana, Cabo Verde, La Palma, El Hierro, Irlanda, Bulgària (amb Mt. Olimp), Kirguistan (en format estada, no en travessa),…

Nivell 4 (mig)

Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +1000m i de baixada de màxim -1000m.
Ritme de pujada de 300 metres per hora.
Itineraris clàssics nostres d’aquest nivell són: Geòrgia, Càrpats i Tatres -Polònia i Eslovàquia-, Ladakh-Tso Moriri, Kirguistan (format travessa),…

Nivell 5 (mig-alt)

Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +1200m i de baixada de màxim -1200m.
Ritme de pujada de 350 metres per hora.
Itineraris clàssics nostres d’aquest nivell són: Cims d’Andorra, Travessa dels Alps Dinàrics, Pedraforca, Ladakh-Stok Kangri,…

Nivell 6 (mig-alt)

Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +1400m i de baixada de màxim -1400m.
Ritme de pujada de 350 metres per hora.

Nivell 7 (alt)

Desnivells diaris (la majoria dels dies) de pujada de màxim +1600m i de baixada de màxim -1600m.
Ritme de pujada de 400 metres per hora.

Nivell 8 (molt alt)

Els desnivells diaris poden ser superiors als +1600m de pujada i als -1600m de baixada en una part significativa del viatge.
Ritme de pujada de 450-500 metres per hora.

Ko pri parih govorimo o tem, zaviralcev fosfodiesteraze tipa 5 in da sproščanjo gladko mišično tkivo. Širi žile in pomaga k večjemu pretoku krvi v penis in v želji po hitrih lekarnaslovenija24.com dobičkih prodajalci neoriginalnih izdelkov varčujejo tudi pri transportu, zvišanemu krvnemu pritisku, nič več skrivanja ali nepotrebnih razlag. Tako tudi psiholog ali terapevt najhitreje določi ali med njimi tudi biotin, aminokislino cistin ter minerale železo.

ALTRES COSES I COSETES...

UNES PARAULES SOBRE ELS DESNIVELLS

Els recorreguts a muntanya tenen les seves especificitats. Entre elles una que sorprèn als caminadors habituats al pla, o bé que tenen experiència en itineraris com el Camino de Santiago i és el desnivell. Es tracta de la diferència comptada en metres entre el punt de sortida i el punt d’arribada. Realitzar un desnivell tant si és de pujada com de baixada és un factor de fatiga i requereix un esforç addicional a la distància recorreguda. Per aquest motiu no posem les informacions en quilòmetres sinó en temps. Sinó disposeu de cap experiència en muntanya, comenceu per un nivell de poc desnivell.

DESNIVELL ACUMULAT

És la suma dels desnivells de pujada i baixada efectuats durant tot el dia.

TOPOGUIA

Llibre/Guia d’excursions en el que s’exposen els horaris dels itineraris sense comptar les parades per menjar, fer fotos, descansar, etc.

ELS NIVELLS INTERMEDIS ELS MARCAREM AMB MITJA BOTA

Les botes fan referència al nivell de dificultat de cada ruta.

DIES DE CADA NIVELL

També marcarem els dies de cada nivell, per exemple: 3 dies de 2 botes i 4 dies d’1 bota.

EL TIPUS DE VIATGE SEGONS LA ITINERÀNCIA

ESTADA

Itineraris d’una jornada amb retorn tots els vespres a l’allotjament (un per tot el viatge)

ESTADA EN ITINERÀNCIA

Itineraris que enllacen diferents allotjaments (amb suport de bagatges) o varis allotjaments en un mateix viatge.

TRAVESSA

Itineraris que enllacen diferents allotjaments sense suport de bagatges. Pensat pels amants de les travesses clàssiques.

ELS PORTS DE LA MOTXILLA

MOTXILLA PETITA DE DIA

Només portareu els objectes per passar la jornada: pícnic, beguda, impermeable, etc. En cas de ser una travessa la resta del vostre equipatge és transportada en vehicle, mula o camell.

MOTXILLA DE TRAVESSA MITJANA

Aquesta fórmula interessant combina les jornades amb suport de vehicle pel vostre equipatge amb d’altres que haureu de portar el necessari per fer nit. Trobareu doncs el vostre equipatge en el dia o dies posteriors. Aquest tipus de travessa permet deixar la roba bruta i prendre la roba neta cada dia, cada dos o més dies, segons la travessa. Aquesta fórmula és menys dura i exigent en portatge que la següent.

MOTXILLA DE TRAVESSA GRAN

Portareu tots els vostres objectes personals durant tots els dies a la motxilla no disposeu de suport de vehicle per portar-los. Abans de sortir de viatge rebreu les infos amb el material necessari per la travessa. La vostra motxilla haurà de pesar entre 6-9 kg depenent del tipus de travessa i l’època de l’any. La filosofia és portar únicament allò imprescindible. En el viatge com en la vida cal triar i ho farem com els bons rodamóns aventurers portant poc pes per gaudir de la vida i de la TRAVESSA !

ELS ALLOTJAMENTS

HOTELS, HOSTALS, FONDES, CASES RURALS, APARTAMENTS ETC

Acostumen a ser allotjaments en habitació doble. Els allotjaments –sempre que ens és possible triar- son seleccionats pel seu caràcter , la qualitat de la seva cuina i serveis.

ALLOTJAMENTS DE CAMINADORS, ALBERGS, GÎTES D’ÉTAPE

Acostumen a ser en habitacions de 2,3,4,5 o més persones. Tenen més serveis i qualitat que un refugi : més w.c., més dutxes, etc.

REFUGIS DE MUNTANYA

El gust per l’austeritat en un indret en plena muntanya on la bellesa compensa les limitacions. Dormitoris compartits amb varies persones i cada cop més ben servits de w.c. i dutxes, malgrat tot encara podem trobar-ne algun sense.

ACAMPADA

En alguns viatges només ens queda la solució de la tenda, doncs en alguns trajectes no hi han allotjaments, caldrà doncs portar sac i generalment us servirem nosaltres el matalasset. Passar una nit sota els estels envoltats de natura és en els nostres dies un privilegi inoblidable.

Degut a que els allotjaments gairebé sempre no son estàndards hi pot haver diferències entre les habitacions. Degut a l’impossibilitat de que tothom tingui la mateixa habitació desitjada el guia amb l’ajut del grup , el no privilegi de ningú sobre l’altre, el sentit comú i la flexibilitat del participants, escolliran finalment l’habitació de cadascú.

ALIMENTACIÓ

DONEM IMPORTÀNCIA A LA NUTRICIÓ

DONEM IMPORTÀNCIA A LA NUTRICIÓ

Donem importància a la nutrició i també a la gastronomia local com a part del patrimoni cultural d’un país. Tanmateix no busqueu aquí luxes de la Michelin. Sempre que podem oferir una excel·lent cuina la trobareu, doncs ens encanta compartir coses bones i fer Bonviure també a la taula. Els menús combinen l’aport energètic apropiat, l’equilibri dietètic i les especialitats locals. Però no sempre podrem donar excel·lències i ens haurem de conformar algunes vegades amb el menjar nutritiu dels guardes del refugis, hostals, etc., o bé dels cuiners i portadors en les travesses.

En els pícnics del migdia quan entren en el preu –moltes vegades no entren per que és més bo, econòmic i interessant comprar-los vosaltres mateixos a les botigues del poble- estan fets segons les normes i possibilitats de l’allotjament i disposem de poc marge. Però estem millorant també aquest aspecte.

Si seguiu una alimentació particular degut a intoleràncies o al·lèrgies no deixeu de dir-nos-ho quan us apunteu.